| L'alimentation de l'enfant sportif - comment couvrir les besoins |
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| Articles et brèves par thème - Sportif Forme |
| Écrit par LHERITIER CATHERINE Nutritioniste-Diététicienne |
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La meilleure façon de savoir la quantité de chaque aliments que doit consommer l´enfant sportif est de faire une consultation avec un spécialiste. Celui-ci calculera ces quantités selon les besoins individuels de l´enfant en tenant compte de ses caractéristiques (âge, poids, activités…). De cette façon vous aurez la certitude de couvrir les besoins d´un corps en pleine croissance et plein développement ainsi que d´éviter des carences qui ne pourraient que provoquer des troubles.  Le spécialiste donnera une série de recommandations comme : Réaliser 4 repas par jour et 1 ou 2 collations. Manger tous les jours des aliments de tous les groupes. Eviter des aliments ou des préparations trop riches en graisses. Manger tous les jours des fruits et des légumes crus. Alterner la consommation de viandes rouges avec celle des viandes blanches. Boire au moins 1,5 litre d´eau par jour. Ces petites recommandations aident à améliorer la qualité du régime du petit sportif mais ne remplace pas la consultation avec un professionnel. |
| Mise à jour le Vendredi, 21 Mars 2008 10:43 |
